國立中興大學教學大綱
課程名稱 (中) 運動與體重控制1D(0015)
(Eng.) Weight Management
開課單位 體育室
課程類別 必修 學分 1 授課教師 林璇
選課單位 不限系所 授課使用語言 中文 開課學期 1142
課程簡述 一、認識體重控制與健康的關係
二、培養擬定體重控制計劃與實際操作的能力
三、養成終身運動習慣
1. Learn the relationship between weight control and healthy status.
2. Develop the ability to make weight control plan and stick to the plan.
3. Cultivate lifelong habit of exercise.
先修課程名稱
課程與核心能力關聯配比(%) 課程目標之教學方法與評量方法
課程目標 核心能力 配比(%) 教學方法 評量方法
培養正確的運動與體重控制知識
Develop appropriate sport concepts and knowledge of weight control
1.具備參與體育活動之必備技能
2.具備參與運動之積極態度與知能
3.具備適應日常生活能力
4.養成終身規律運動習慣
5.具備良好公民素養與品德
40
30
10
10
10
討論
習作
講授
作業
書面報告
出席狀況
測驗
實作
授課內容(單元名稱與內容、習作/每週授課、考試進度-共16週加自主學習)
週次 授課內容
第1週 課程介紹及相關規定
Course introduction and related regulations.
第2週 一、課程與選課簡述說明
1.Course introduction and related regulations.
二、認識肥胖與心血管疾病、理想體重的計算方法、各項運動熱量消耗計算等相關資訊介紹
2.Introduction to topics such as understanding obesity and cardiovascular diseases, ways of calculating ideal body weight, and information on calculating calorie consumption for various exercises.
第3週 體適能檢測（前測）
Physical Fitness Test (Pre-test).
第4週 一、有氧器材講解與體驗操作
二、身體組成測量(前測)
1.Introduction and experience with aerobic equipment.
2.Body composition test(Pre-test).
第5週 器械式(重量訓練/上肢器材)器材介紹與實作
Introduction and Practice of Weight Machines (Upper Body)
第6週 器械式(重量訓練/上肢器材)器材介紹與實作
Introduction and Practice of Weight Machines (Upper Body)
第7週 器械式(重量訓練/下肢器材)器材介紹與實作
Introduction and Practice of Weight Machines (Lower Body)
第8週 器械式(重量訓練/下肢器材)器材介紹與實作
Introduction and Practice of Weight Machines (Lower Body)
第9週 一、訓練處方之擬定
1.Formulation of Training Prescription
二、熱身運動
2.Warm-up exercises
三、全身性綜合訓練
3.Full-body comprehensive training
第10週 一、熱身運動
1.Warm-up exercises
二、全身性綜合訓練
2.Full-body comprehensive training
第11週 一、熱身運動
1.Warm-up exercises
二、全身性綜合訓練
2.Full-body comprehensive training
第12週 一、訓練處方再評估與修正
1.Re-assessment and Revision of Training Prescription
二、熱身運動
2.Warm-up exercises
三、全身性綜合訓練
3.Full-body comprehensive training
第13週 一、熱身運動
1.Warm-up exercises
二、全身性綜合訓練
2.Full-body comprehensive training
第14週 一、熱身運動
1.Warm-up exercises
二、全身性綜合訓練
2.Full-body comprehensive training
第15週 體適能檢測（後測）
Physical Fitness Test (post-test).
第16週 一、身體組成測量(後測)
二、體適能檢測(補測)
1.Body composition test(post-test).
2.Physical fitness test (make-up test).
自主學習
內容		    02.閱覽產業及學術相關多媒體資料
相關影片觀摩。
學習評量方式
一、術科（體適能前後檢測及自主學習內容）40%
二、出缺席及課程參與 40%
三、「運動與體重控制」訓練處方紀錄表及報告 20%。
曠課 (含早退) 期末總成績扣15分，學期課程參與未達2/3者，恕無法通過此程！
1.Practical skills (pre- and post-physical fitness assessments and self-directed learning content): 40%.
2.Attendance and Course Participation 40%
3.“Exercise and Weight Management” training prescription log and report: 20%.
Absences (including early departures) deduct 15 points from the final semester grade. Students who do not participate in at least 2/3 of the semester’s courses will not pass this course!
教科書＆參考書目(書名、作者、書局、代理商、說明)
諾達運動文化編輯組編著(2006)。基礎體適能訓練全書。諾達運動行銷公司。
林正常(2021)。運動與健康促進：運動生理正常話。藝軒圖書出版社。
吳幸娟, 徐華穗, 吳佩芳, 邱琬淳, 趙丹平, 林文元, 鄭佾琪, 郭婕, 李春松, 陸美玲, 林鑾珍(2018)。體重控制。華杏出版社。
課程教材（教師個人網址請列在本校內之網址）
運動部學生體適能網站 https://www.fitness.org.tw/
課程輔導時間
週一（13:10-17:00）
Monday (13:10-17:00)
聯合國全球永續發展目標(連結網址)
03.健康與福祉提供體驗課程：N
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更新日期 西元年/月/日：2026/01/14 18:14:55 列印日期 西元年/月/日：2026 / 5 / 06
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