國立中興大學教學大綱
課程名稱 (中) 職涯發展與生涯規劃：從自我探索到行動實踐(0644)
(Eng.) Career Development and Life Planning: From Self-Exploration to Action
開課單位 通識中心
課程類別 必修 學分 2 授課教師 吳政憲
選課單位 不限系所 授課使用語言 中文 開課學期 1142
課程簡述 本課程以社會情緒學習（Social and Emotional Learning, SEL）為理念基礎，系統融入「生涯規劃六步驟」設計教學歷程，採講授與迷你講座建立生涯/職涯概念，搭配團體討論與多元表達性媒材（人生設計卡、Points of You 圖像卡、LEGO樂高積木、風險阻礙卡、實踐卡）、UCAN測驗與反思學習單，引導學生在對話與實作中完成探索、決策與行動規劃；並結合勞動部、企業等校外職涯資源，強化職涯準備。
一、課程前段（第1～7週）：
聚焦自我覺察與自我管理，透過興趣、人格、能力與價值觀探索，並蒐集職業、產業與校園學習機會資訊，逐步形成可行的生涯／職涯方向。
二、課程中段（第8～14週）：
透過多元實作工作坊，協助學生以不同視角梳理生涯抉擇、釐清行動動機，並運用 SMART 原則將想法落實為短、中、長程目標與行動藍圖；同時結合職能講座，強化「自我管理」、「社會覺察」與「人際技巧」，引導學生將學習與經驗轉化為可呈現的職涯作品與求職策略。
三、課程後段（第15～16週）：
引導學生回顧階段性目標與成果，辨識推進目標時可能遇到的風險與阻礙，將卡關點轉化為可處理的行動策略，強化持續反思與滾動修正生涯計畫的能力，培養面對變動仍能穩健調整的生涯韌性。
國內外研究指出，有系統的自我覺察、職業探索與目標設定，有助於提升大學生的生涯發展能力與就業準備度，並降低學用落差。本課程期待學生善用跨域學習與多元探索，拓展生涯選擇的彈性與可能，學會在變動世界中滾動調整自己的生涯路徑。

This course is grounded in Social and Emotional Learning (SEL) and systematically integrates the “Six-Step Career Planning Model” into its instructional design. Through lectures and mini-talks, students build core career development concepts. Group discussions are paired with diverse expressive materials (Life Design Cards, Points of You photo cards, LEGO bricks, Risk & Barriers Cards, and Action/Implementation Cards), along with the UCAN assessment and reflective worksheets, to guide students in completing exploration, decision-making, and action planning through dialogue and hands-on practice. The course also connects external career resources from the Ministry of Labor, industry partners, and other organizations to strengthen career readiness.
1.Early phase (Weeks 1–7):
The course focuses on self-awareness and self-management. Students explore interests, personality, strengths, and values, while gathering information on occupations, industries, and campus learning opportunities to gradually develop a feasible career direction.
2.Middle phase (Weeks 8–14):
Through hands-on workshops, students examine career choices from multiple perspectives, clarify their motivation for action, and apply the SMART principle to translate ideas into short-, mid-, and long-term goals and action roadmaps. In addition, competency-focused talks strengthen self-management, social awareness, and interpersonal skills, helping students transform learning and experiences into presentable career outputs and job-search strategies.
3.Final phase (Weeks 15–16):
Students review stage-based goals and outcomes, identify potential risks and barriers to progress, and turn “stuck points” into actionable strategies. This reinforces continuous reflection and iterative revision of career plans, cultivating career resilience and the ability to adapt steadily amid change.
Research in Taiwan and abroad indicates that systematic self-awareness, career exploration, and goal setting help enhance university students’ career development competencies and job readiness, while reducing the gap between academic learning and workplace demands. This course encourages students to make good use of cross-disciplinary learning and diverse forms of exploration to broaden the flexibility and possibilities of their career choices, and to learn how to continually adjust their career paths in a changing world.
先修課程名稱
課程與核心能力關聯配比(%) 課程目標之教學方法與評量方法
課程目標 核心能力 配比(%) 教學方法 評量方法
1.理解生涯發展與生涯規劃的基本概念與重要性。
2.透過測驗與活動覺察自我之興趣、能力、人格特質與價值觀，建構個人優勢輪廓。
3.熟悉蒐集與評估職業、產業與進修資訊的方法，批判性解讀勞動市場訊息。
4.運用生涯決策與目標設定原則（如SMART原則），擬定短、中、長期生涯目標。
5.擬定具體可行的生涯行動策略與備案，並在學期間實際執行部分行動（如資訊訪談、職涯活動參與、實習規劃）。
6.建立自我評估與滾動修正生涯計畫的能力，完成個人「生涯行動計畫書」與E-portfolio。

1.Understand the basic concepts and importance of career development and career planning.
2.Become aware of one’s interests, abilities, personality traits, and values through tests and activities, and build a personal profile of strengths.
3.Become familiar with methods for collecting and evaluating information on occupations, industries, and further education, and critically interpret labor market information.
4.Apply principles of career decision-making and goal setting (such as the SMART principle) to formulate short-, medium-, and long-term career goals.
5.Develop concrete and feasible career action strategies and backup plans, and actually carry out part of these actions during one’s studies (such as conducting informational interviews, participating in career activities, and planning internships).
6.Build the ability to conduct self-assessment and to continuously adjust one’s career plan, and complete a personal “Career Action Plan” and E-portfolio.
1.人文素養
2.科學素養
3.溝通能力
4.創新能力
5.國際視野
6.社會關懷
15
5
35
20
10
15
參訪
討論
講授
出席狀況
作業
授課內容(單元名稱與內容、習作/每週授課、考試進度-共16週加自主學習)
週次 授課內容
第1週 生涯規劃六步驟：從認識自我到目標實現
內容：
說明課程實施方式及引導瞭解「生涯規劃六步驟」的核心概念與流程。

對應SEL能力：自我覺察、負責任的決策
第2週 認識自我（一）：興趣與能力
內容：
盲目努力是職涯最大的成本！課程將運用教育部UCAN職涯診斷工具，透過「職業興趣探索」與「職場共通職能」的大數據分析，協助你建立「適職 = 性格 × 能力」的黃金公式。我們不只看測驗結果，更要帶你進行「亮點與缺口盤點」，將枯燥的數據報告轉化為具體的修課地圖與課外行動策略。讓你從「想」到「做得到」，在多變的就業市場中，精準預約你的未來競爭力。

對應SEL能力：自我覺察
第3週 認識自我（二）：價值觀與生活風格
內容：
以「人生設計卡」引導你梳理自己真正重視的價值，並對照「我想過的生活」與「我願意承擔的代價」，釐清選擇背後的優先順序。
透過講師帶領討論，協助你把價值觀轉成可行的職涯判準：知道什麼工作環境適合自己、什麼條件容易踩雷，進而做出更清晰有方向、並能持續調整與前進的生涯/職涯規劃。

對應SEL能力：自我覺察、自我管理
第4週 蒐集生涯/職涯相關資料（一）：職業世界與產業趨勢
內容：
邀請產業專家分享產業趨勢與就業市場現況（例如：新興產業發展、所需人才能力）；協助你瞭解不同領域的職涯機會與挑戰，拓展視野並思考自身定位。

對應SEL能力：自我覺察、自我管理、負責任的決策
第5週 蒐集生涯/職涯相關資料（二）：企業參訪（4小時）
內容：
由企業人資或主管接待說明企業運作、職能需求與職涯發展途徑，現場導覽工作環境，並設QA交流環節。透過親身體驗真實職場環境，讓你將課堂所學與實務連結，激發職涯想像。

對應SEL能力：自我覺察、負責任的決策
第6週 蒐集生涯/職涯相關資料（三）：產業導師職涯晤談
內容：
邀請校友或業界主管/專家與你面對面交流。透過座談會或小組交流，導師分享自身職涯發展經驗、職場心得，並針對你的職涯目標提供建議，協助你盤點職涯能力與調整職涯規劃。

對應SEL能力：自我覺察、負責任的決策
第7週 清明節調整放假。
補第5週蒐集生涯/職涯相關資料（二）：企業參訪時數。
第8週 確立發展目標：多角度的圖卡對話-解構生涯抉擇困境
內容：
當你面臨「想做的」與「現實的」拉扯時，大腦需要的不是更多資訊，而是不同的「視角」。課程引進國際創意引導工具 Points of You (POY)，透過圖像隱喻與聯想，帶領你突破思維盲區。我們將深度處理生涯抉擇中的內在衝突，協助你找回行動的驅動力，並將抽象的焦慮具象化為行動藍圖。這不僅是一場自我覺察的旅程，更是一次將困境轉化為成長機會的實戰演練。

對應SEL能力：自我覺察、自我管理、負責任的決策
第9週 訂定目標行動策略：設定短中長程目標、行動藍圖設計
內容：
以「把目標變成可執行計畫」為核心，從價值觀反思與現況盤點出發，結合 SMART 原則與案例練習，協助你設定短中長程目標並轉化為可衡量的行動指標。透過「價值澄清—目標聚焦—短中長程拆解—資源盤點—里程碑與風險因應—追蹤檢核」的流程，完成個人職涯規劃書與行動藍圖，提升持續行動與自我管理能力。

對應SEL能力：自我覺察、自我管理、負責任的決策
第10週 執行與實現目標（一）：履歷、自傳與E-portfolio製作
內容：
帶領你掌握履歷架構與亮點寫法，學會把課程專題、實習、工讀、社團、競賽與證照等經驗，轉化為具說服力的成果描述。課程並結合「我的中興時代」E-Portfolio 實作，協助你將學習歷程與作品證明系統化整理、快速輸出可投遞的履歷版本，建立可持續更新的個人職涯檔案，提升申請實習、研究所推甄與求職的競爭力。

對應SEL能力：自我管理
第11週 執行與實現目標（二）：不同任務用不同AI-AI實務應用攻略
內容：
課程透過「任務定義—工具選擇—提示詞設計—產出檢核—迭代優化」的實作循環，讓你學會如何提問更精準、如何驗證真偽與避免誤用、如何兼顧資料隱私與倫理，使AI成為可靠的學習與工作夥伴。讓你能更有效率地解決學習與工作問題、提升專業產出品質，並將 AI 應用轉化為可呈現的職涯作品與就業競爭力。

對應SEL能力：自我覺察、自我管理
第12週 執行與實現目標（三）：LEGO樂高積木實驗室-從面試心理到職場協作
內容：
為什麼優秀的履歷往往敗在面試？為什麼團隊協作總是各說各話？課程將教室化為「實驗室」，運用LEGO樂高積木實作，將抽象的溝通議題轉化為可觸碰、可討論的立體模型 。你將透過「搭建—描述—傾聽—回饋」的循環，練習如何在面試中具象化個人亮點，並在團隊中實踐高精確度的雙向溝通與同理回應 。在低風險且具趣味性的環境中，打造你在未來職場不可或缺的「軟實力」 。

對應SEL能力：自我覺察、社會覺察、人際技巧
第13週 執行與實現目標（四）：讓簡報開口說話！關鍵時刻讓你脫穎而出
內容：
帶領你建立「結構—視覺—表達」三合一的簡報能力，聚焦「把想法講清楚、把重點說到位」，協助你在報告、面試、競賽與實習簡報等關鍵時刻，用更有說服力的方式呈現自己。

對應SEL能力：人際技巧、自我管理
第14週 執行與實現目標（五）：面試技巧演練
內容：
以「真實面試情境模擬」為核心，聚焦面試中常見的關鍵挑戰（例如：自我介紹不聚焦、經驗說不清楚、臨場緊張卡詞、回答偏題、無法凸顯亮點、薪資與動機題回應失分）進行拆解與練習。
透過「題目解析—示範演練—分組模擬—即時回饋—再修正」的循環，引導你在安全、可試錯的環境中，強化結構化表達（如STAR/PAR）、臨場應對與提問技巧，並學會以職務需求為導向呈現能力與成果，提升面試表現與錄取競爭力。

對應SEL能力：自我覺察、社會覺察、人際技巧
第15週 評估與修正目標：風險阻礙卡×實踐卡-檢視成果與障礙、備案與彈性生涯
內容：
使用風險阻礙卡與實踐卡帶領你檢視階段性成果後，把「卡住的地方」潛在挑戰具體化，並學習把阻力轉為可處理的議題與策略，培養「遇到變動也能繼續前進」的彈性生涯規劃能力。

對應SEL能力：自我管理、負責任的決策
第16週 整合與完成個人生涯/職涯E-portfolio、期末反思與課程總結
自主學習
內容		    02.閱覽產業及學術相關多媒體資料
學習評量方式
1.出席與課堂參與：30%
2.課堂中完成之學習單：30%
3.期末E-portfolio、學習心得：40%
教科書＆參考書目(書名、作者、書局、代理商、說明)
1.茱莉・李斯寇特－漢姆斯，《做自己的人生教練：致富、堅強、受人喜愛——史丹佛大學的生涯規劃必修課》，感電出版 ，2023。
2.鄭金謀，《生涯規劃與人生發展》（第四版），新文京，2025。
3.朱湘吉，《生涯規劃與發展》（四版），華立圖書，2023。
4.陳澤義，《生涯規劃》（第四版），五南圖書，2022。
英文參考書與線上資源
5.Isabella Wells, Career Planning for College Students: A Comprehensive Guide to Essential Skills for Career Exploration and Development for Young Adults in the Digital Age, Amazon KDP, 2024。
6.Ferriss, Timothy, The 4-Hour Workweek: Escape 9-5, Live Anywhere, and Join the New Rich, Harmony, 2009。
7.Fetherstonhaugh, Brian, The Long View: Career Strategies to Start Strong, Reach High, and Go Far, Diversion Books, 2016。
課程教材（教師個人網址請列在本校內之網址）
同上
課程輔導時間
每週一下午3：10～5：00，地點：綜合大樓Y104、圓廳303室、鼎新數智股份有限公司
聯合國全球永續發展目標(連結網址)
04.教育品質提供體驗課程：N
請尊重智慧財產權及性別平等意識，不得非法影印他人著作。
更新日期 西元年/月/日：2026/03/09 18:20:40 列印日期 西元年/月/日：2026 / 5 / 25
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