| 國立中興大學教學大綱 |
| 課程名稱 | (中) 正向心理學(0467) | ||||||||
| (Eng.) Positive Psychology | |||||||||
| 開課單位 | 通識中心 | ||||||||
| 課程類別 | 必修 | 學分 | 3 | 授課教師 | 洪慧涓 | ||||
| 選課單位 | 不限系所 | 授課使用語言 | 中文 | 英文/EMI | 開課學期 | 1032 | |||
| 課程簡述 | 1學習運用正向心理學，建構身心靈正向的人生，養成生理健康的習慣，心理體驗正向情緒，靈性上因正向人格與道德運用而圓滿充實，建構正向組織的環境互動，開展積極、快樂生活，深諳生活的意義與正向的人際連結。 2 正向計畫(目標與意義)擬定與實行 |
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| 先修課程名稱 | 課程含自主學習 | N | |||||||
| 課程與核心能力關聯配比(%) | 課程目標之教學方法與評量方法 | ||||||||||||||||||||||||
| 課程目標 | 核心能力 | 配比(%) | 教學方法 | 評量方法 | |||||||||||||||||||||
| 1學習運用正向心理學，建構身心靈正向的人生，養成生理健康的習慣，心理體驗正向情緒，靈性上因正向人格與道德運用而圓滿充實，建構正向組織的環境互動，開展積極、快樂生活，深諳生活的意義與正向的人際連結。 2 正向計畫(目標與意義)擬定與實行 |
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| 授課內容(單元名稱與內容、習作/每週授課、考試進度-共18週) | |||||||||||||||||||||||||
| 03/02 課程說明正向心理學簡介 03/09 身 營養 飲食 睡眠 運動 有氧 肌力 肌耐力 伸展 我的健康 與運動習慣檢視 03/16 正向情緒1: 快樂 擴建理論 三件好事 03/23 心 正向情緒2：對過去滿意 感激 、寬恕與遺忘練習 03/30 正向情緒3：對未來樂觀 增加樂觀和希望 認知ABCDE VS 悲觀想法 04/06 春假 04/13 正向情緒4： 眼前的快樂 正念統整:如何讓自己擁有愉悅和深沉的滿足感、正念減壓練習，從一 粒葡萄乾開始→正念減壓療法練習手冊 設定目標 5 04/20 靈 正向人格5長處和美德與如何擴建 正向計畫分享(1) 04/27 期中考 05/04 正向人格6:個人的特長：堅毅性格 逆境或機遇 正向計畫 分享(2) 05/11 正向組織7: 工作與個人滿足與我的工作樂趣與意義正向計畫 分享(3 ) 05/18 正向組織8:愛 我如何維持親密關係與人際關係正向計畫 分享(4 ) 05/25 心 正向人際1：分手的藝術(1) 黃婉萍 諮商中心心理師 06/01 正向人際2：分手的藝術(2)李宥萱 諮商中心心理師 06/08 正向組織9:教養孩子 我如何被教養長大 正向計畫分享(5) 06/15 正向計畫分享(6) 06/22 期末考 |
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| 學習評量方式 | |||||||||||||||||||||||||
| 課程分組與實作報告 30 %、 課程出席參與 20%、 個人或組的正向計畫實踐報告30%、期末心得10%和閱讀分享8%。正向理念評鑑：10% 。上課盡量豐富充實請少用手機與電腦進行個人與上課無關事務 | |||||||||||||||||||||||||
| 教科書＆參考書目(書名、作者、書局、代理商、說明) | |||||||||||||||||||||||||
| 教科書 洪蘭譯(2010)。真實的快樂。台北：遠流。 洪蘭譯(2012)。邁向圓滿買-掌握幸福的科學方法&練習計畫實的快樂。台 北：遠流。 楊定一(2012)。真原醫。台北：天下。 李芳齡譯 / 塔爾．班夏哈。〈2013〉。幸福的魔法：更快樂的101個選擇/Choose the Life You Want: 101 Ways to Create Your Own Road to Happiness。台北：天下。 ＃譚家瑜譯/ 塔爾．班夏哈。〈2012〉。更快樂：哈佛最受歡迎的一堂課/Happier:Learn the Secrets to Daily Joy and Lasting Fulfillment。台北：天下。 參考書目 Corey, G. & Schneider Corey, M. (2002/2005). I Never Knew I Had a Choice-Explorations in Personal Growth(7 Eds). 新加坡：Wadsworth. Derlega,V. J. & Janda, L. H.(1992) Personal Adjustment : the Psychology of Everday Life. 心理衛生 :現代生活的心理適應( 林彥妤,郭利百加等譯)。台北：桂冠。 Morris, C. G.。(1991/1992)。Comtemprary Psychology and Effective Behavior 現代心理學: 生活適應與人生成長(羅惠筠,陳秀珍編譯)。台北： 美亞。 休閒 吳書榆譯〈2011〉。下班後黃金三小時。台北：三采。 快樂 李芳齡譯〈2013〉。幸福的魔法。台北：天下。 胡瑋珊譯〈2010〉。快樂練習本。台北：美商格羅希爾。 潭家瑜譯〈2012〉。更快樂。台北：天下。 長處 〈2012〉。發現天賦做擅長的事。Cheer，137， 正念與靜心 雷淑雲譯〈2011〉。減壓，從一粒葡萄乾開始：正念減壓療法練習手冊。 楊定一(2014)。靜坐的科學、醫學與心靈之旅。台北：康健。 賴佩霞譯(2014)。靜能量─找回內在平衡的25個心靈處方。台北：心靈工坊。 |
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| 課程教材（教師個人網址請列在本校內之網址） | |||||||||||||||||||||||||
| 哈佛大學幸福課：http://www.youtube.com/results?search_query=%E5%93%88%E4%BD%9B%E5%A4%A7%E5%AD%A6%E5%B9%B8%E7%A6%8F%E8%AF%BE&oq=%E5%93%88%E4%BD%9B&gs_l=youtube.1.8.0l10.2578.12765.0.17172.7.6.1.0.0.0.828.1047.5j6-1.6.0...0.0...1ac.1j4.11.youtube.r8ttATq-r04 Seligman http://www.youtube.com/watch?v=e0LbwEVnfJA Dalai Lama with Martin Seligman - Toward a science of human flourishing http://www.youtube.com/watch?v=yVZ_mxWuUx8 台北：心靈。 |
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| 課程輔導時間 | |||||||||||||||||||||||||
| 週二、週三15：00-17：00 | |||||||||||||||||||||||||
| 聯合國全球永續發展目標 | |||||||||||||||||||||||||
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| 更新日期 西元年/月/日：無 | 列印日期 西元年/月/日：2024 / 12 / 16 |
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