國立中興大學教學大綱
課程名稱 (中) 運動與體重控制4B(0055)
(Eng.) Weight Management
開課單位 體育室
課程類別 必修 學分 1 授課教師 莊淑蘭
選課單位 不限系所 授課使用語言 中文 開課學期 1142
課程簡述 一、了解運動與健康之關聯。
二、培養擬定運動及體重控制計劃的能力。
三、養成終身運動習慣。
1.Understand the correlation between exercise and health.
2.Cultivate the ability to formulate exercise and weight control plans.
3.Develop a lifelong habit of regular exercise.
先修課程名稱
課程與核心能力關聯配比(%) 課程目標之教學方法與評量方法
課程目標 核心能力 配比(%) 教學方法 評量方法
1.了解運動與健康關聯，及如何藉由運動來控制體重，建立正確運動與減重觀念，培養參與運動之積極態度與知能。
2.培養擬定運動及體重控制計劃的能力，藉此學習各項運動技能，培養參與體育活動之必備技能。
3.提昇體能，增進運動持續能力，促進身心均衡發展。
4.啟發運動興趣，體驗運動樂趣與效益，建立規律運動習慣。
5.小組合作互相督促，促進和諧人際關係，發展良好社會行為。
1.Gain an understanding of the correlation between exercise and health, including how to use exercise for weight control. Establish correct concepts about exercise and weight loss, fostering a positive attitude and competence in sports participation.
2.Cultivate the ability to devise exercise and weight control plans, thereby learning various exercise skills and developing essential skills for participating in sports activities.
3.Enhance physical fitness, improve endurance, and promote balanced physical and mental development.
4.Ignite interest in sports, experience the joy and benefits of exercise, and establish a routine of regular physical activity.
5.Foster mutual encouragement through group cooperation, promoting harmonious interpersonal relationships and developing positive social behavior.
1.具備參與體育活動之必備技能
2.具備參與運動之積極態度與知能
3.具備適應日常生活能力
4.養成終身規律運動習慣
5.具備良好公民素養與品德
30
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20
20
實習
講授
出席狀況
作業
測驗
實作
授課內容(單元名稱與內容、習作/每週授課、考試進度-共16週加自主學習)
週次 授課內容
第1週 一、課程簡介、上課注意事項宣布
Week 1: Introduction to the Course, Announcement of Class Guidelines
第2週 二、學科：認識肥胖、理想體重的計算方法、各項運動熱量消耗計算等相關資訊介紹
術科：健身房器材使用說明
Week 2: Subject - Understanding Obesity, Calculating Ideal Body Weight, Introduction to Calculating Caloric Expenditure in Various Exercises.
Practical - Explanation of Gym Equipment Usage.
第3週 三、體適能檢測（前測）
Week 3: Physical Fitness Test (Pre-test)
第4週 四、伸展操＋ 多部位訓練（心肺及全身各肌群肌耐力）
Week 4: Stretching + Multi-location Training (Cardiovascular and Muscular Endurance for Various Body Parts)
第5週 五、伸展操 ＋多部位訓練（一）
Week 5: Stretching + Multi-location Training (Part I)
第6週 六、伸展操 ＋ 多部位訓練（一）
Week 6: Stretching + Multi-location Training (Part I)
第7週 七、伸展操 ＋ 多部位訓練（一）
Week 7: Stretching + Multi-location Training (Part I)
第8週 八、體育常識學科測驗
Week 8: Physical Education Knowledge Test
第9週 九、伸展操 ＋ 多部位訓練（二）
Week 9: Stretching + Multi-location Training (Part II)
第10週 十、伸展操 ＋ 多部位訓練（二）
Week 10: Stretching + Multi-location Training (Part II)
第11週 十一、伸展操 ＋ 多部位訓練（二）
Week 11: Stretching + Multi-location Training (Part II)
第12週 十二、伸展操 ＋ 多部位訓練（三）
Week 12: Stretching + Multi-location Training (Part III)
第13週 十三、伸展操 ＋ 多部位訓練（三）
Week 13: Stretching + Multi-location Training (Part III)
第14週 十四、伸展操 ＋ 多部位訓練（三）
Week 14: Stretching + Multi-location Training (Part III)
第15週 十五、術科測驗
Week 15: Practical Test
第16週 十六、體適能檢測（後測）及補考
Week 16: Physical Fitness Test (Post-test) & Makeup Exam
十七、自主學習週:參與校內或校外各類體育活動及服務,附上證明。
Week 17: Independent Learning Week: Participate in various sports activities and services on or off campus, with proof attached.
十八、自主學習週:參與校內或校外各類體育活動及服務,附上證明。
Week 18: Independent Learning Week: Participate in various sports activities and services on or off campus, with proof attached.
自主學習
內容		 繳交線上作業
學習評量方式
一、術科40%：含體適能前後檢測。
二、自我「運動與體重控制」實施記錄表10%。
三、筆試10%。
四、出席勤惰與學習精神40%。
1.Practical (40%): Includes both pre-and post-physical fitness tests.
2.Self-implemented ”Exercise and Weight Control” Record (10%).
3.Written Exam (10%).
4.Attendance, Diligence, and Learning Attitude (40%).
教科書＆參考書目(書名、作者、書局、代理商、說明)

課程教材（教師個人網址請列在本校內之網址）
課程教材（教師個人網址請列在本校內之網址）
http://epsport.ccu.edu.tw/epsport/week/show.asp?repno=178運動生理學網站

http://www.jtf.org.tw/educate/fitness/Fitness_002.asp#1董氏基金會營養教育資訊網

http://www.fitness.org.tw/msgdesc.php?id=222教育部體適能網站
課程輔導時間
每週三、四12:10-13:00
Everuy Wednesday and Thursday from 12:10 PM to 1:00 PM.
聯合國全球永續發展目標(連結網址)
03.健康與福祉   04.教育品質   05.性別平等提供體驗課程：N
請尊重智慧財產權及性別平等意識，不得非法影印他人著作。
更新日期 西元年/月/日：2026/01/14 15:09:07 列印日期 西元年/月/日：2026 / 5 / 06
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