| 國立中興大學教學大綱 |
| 課程名稱 | (中) 彼拉提斯1C(0008) | ||||||||
| (Eng.) Pilates | |||||||||
| 開課單位 | 體育室 | ||||||||
| 課程類別 | 必修 | 學分 | 1 | 授課教師 | 簡如君 | ||||
| 選課單位 | 不限系所 | 授課使用語言 | 中文 | 開課學期 | 1142 | ||||
| 課程簡述 | 擁有精實且修長的肌肉線條是人人所嚮往的，本課程透過專注、緩和及流暢的運動方式，教導學生如何善待自己的身體，除了能改善錯誤的身體姿勢、增進柔軟度外，更能有效的訓練各部位肌群，達到體形雕塑之效果！ Everyone dreams of obtaining a fit and slim body and shaped muscles. Through targeted and gentle training methods, this program will provide the students with exercises with ease and fluency, and they will receive the ways to treat the body like a temple. The students will not only learn how to correct the wrong body postures and improve the body flexibilities, but also get the chances to train different muscle groups efficiently and get into shape successfully. |
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| 先修課程名稱 | |||||||||
| 課程與核心能力關聯配比(%) | 課程目標之教學方法與評量方法 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程目標 | 核心能力 | 配比(%) | 教學方法 | 評量方法 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1.提供學生覺察與鍛鍊體態之正確方法。 2.提升健康之體適能。 3.培養學生規律運動習慣。 1. Provide the students with the abilities to learn the correct positions and healthy methods to attain fitness. 2. Improve the students’ stamina. 3. Help the students develop the habit of regularexercise. |
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| 授課內容(單元名稱與內容、習作/每週授課、考試進度-共16週加自主學習) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 學習評量方式 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| ***若有個人衛生疑慮者上課可自備瑜珈墊或相關可保護身體之軟墊！！ 1.平時成績(上課學習態度、出缺席狀況與服裝規定)40% 2. 期末測驗30% 3. 體適能檢測10% 4. 自主學習作業20% ※以上進度依學習狀況略調整。 ※Please note that the schedule might be adjusted according to students’ performance. ※本課程須著彈性或舒適之服裝，切勿穿著牛仔褲或過短之衣褲。 ※This course requires wearing comfortable clothing. Please avoid wearing jeans or excessively short tops or bottoms. 1. General performances (participation, attendance and dress code) 40% 2. The Final test 30% 3. Measure the physical fitness 10% 4. Self-directed Learning 20% |
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| 教科書＆參考書目(書名、作者、書局、代理商、說明) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 1.2012《彼拉提斯與核心復健運動》,邱俊傑&PILATES核心復健團隊,原水文化 2.2015《拉筋伸展解剖全書》,克雷格•蘭姆齊Craig Ramsay著(賴孟怡 譯),木馬文化 |
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| 課程教材（教師個人網址請列在本校內之網址） | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 課程輔導時間 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 星期四(Thursday)：PM1:30~3:00 | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| 聯合國全球永續發展目標(連結網址) | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
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| 更新日期 西元年/月/日：2026/02/10 14:44:30 | 列印日期 西元年/月/日：2026 / 5 / 06 |
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